最終更新日：2025年8月6日

出張パーソナルトレーニングとは？

忙しい現代人のニーズに応える形で、今注目されているのが「出張パーソナルトレーニング」です。

ジムに通うのではなく、トレーナーが自宅やオフィス、公園などに訪問してトレーニングを指導してくれるスタイルで、特に30代〜50代の男女に人気が広がっています。

自宅・オフィスにトレーナーが来てくれるサービス

出張パーソナルトレーニングとは、パーソナルトレーナーが顧客の指定した場所に訪問し、マンツーマンでトレーニングを指導してくれるサービスです。

一般的には自宅リビングや広めの部屋、屋外（近くの公園など）を利用するケースが多く、トレーナーは最低限の器具（チューブ、ダンベル、ヨガマットなど）を持参します。

ジムと何が違うのか？

ジム型パーソナルトレーニングと大きく異なるのは、「環境が自宅 or 指定場所」であることと、「移動の必要がない」ことです。
また、ジムに比べて大型マシンや豊富な器具の使用は難しいものの、身体の使い方を重視した自重トレーニングや、道具を活用した機能的トレーニングに特化した指導が可能です。

たとえば、溝の口駅周辺にお住まいの方が、仕事終わりの20時に自宅でセッションを受けたり、子育て中の主婦が昼間の時間を使って身体を動かすなど、「ライフスタイルに合わせて指導を受けられる自由度」が大きな魅力です。

利用者が増えている背景

コロナ禍を経て、自宅でのトレーニング需要が高まったことや、テレワークが普及したことで移動のないライフスタイルが定着しつつある今、「家でプロの指導を受けたい」というニーズが急増しています。
さらに、40代〜50代の男性・女性にとって、ジムに通う時間や着替え、周囲の目などが負担に感じるケースもあり、「気軽に続けられる健康習慣」として出張パーソナルを選ぶ方が増えています。

出張パーソナルのメリット

溝の口エリアでも徐々に利用者が増えている出張パーソナルトレーニング。
ジムに通わず、自宅や指定場所でトレーニングを受けられるこのスタイルには、数多くのメリットがあります。ここでは代表的なメリットを詳しく解説します。

移動時間ゼロで時短になる

最も大きな利点のひとつが、「移動時間を完全にカットできる」という点です。
溝の口周辺で働いていたり、家庭の時間が限られている方にとって、ジムに通う往復の時間は大きな負担になります。

たとえば…

• 仕事終わりにジムまで往復30分＋トレーニング60分＝約1時間半の拘束
• 出張パーソナルなら移動ゼロで、終了後すぐに食事・家事・リラックスタイムに移行可能

この「時間の効率化」は、特に多忙な30〜50代にとって非常に大きなメリットです。

プライベート空間で安心

ジムだと周囲の視線や環境が気になって、思うように動けない…という方も多いのではないでしょうか。

出張パーソナルトレーニングは、自宅という慣れた空間で行えるため、人目を気にせず自分のペースでトレーニングに集中できます。

特に、

• トレーニング初心者
• 体型が気になってジムに行きにくい方
• 女性の方（特に男性トレーナーが周囲に多いジムが苦手）

こうした方々にとって、「安心して取り組める環境」という点は大きな魅力です。

自宅の環境を活かした指導が受けられる

出張パーソナルトレーニングは、「実際に生活している環境に合わせたアドバイス」が受けられるという利点もあります。
たとえば、階段を使った脚トレ、家具を活用したストレッチ、キッチンでのながらエクササイズ…など、自宅だからこその“リアルな習慣化サポート”が可能です。

これはジムでは提供できない、出張パーソナル特有の価値です。

育児・介護中でもトレーニングが可能

子育てや親の介護などで外出が難しい方にとっても、自宅で指導が受けられるのは大きな救いです。
赤ちゃんを寝かしつけた後の30分、介護の合間に短時間トレーニング…というように、隙間時間を活かして健康管理ができるのは、ジムにはない大きなメリットです。

継続率が高い

出張パーソナルトレーニングは「楽だからサボってしまいそう」と思われがちですが、実は逆で「続けやすいから成果が出やすい」ことも多いです。
移動がなく、気負わず受けられるため、結果として継続率が高く、体づくりやダイエットの成功率も高まります。

出張パーソナルのデメリット

どんなに便利なサービスにもデメリットはつきものです。
出張パーソナルトレーニングも例外ではなく、「自宅で気軽に受けられる」というメリットの裏側には、いくつかの注意点があります。ここでは利用前に知っておきたい主なデメリットを解説します。

器具やマシンの制限がある

ジムには多種多様なトレーニングマシンや器具が揃っていますが、出張型ではそのすべてを持ち込むことはできません。

• バーベルや大型マシンでの高重量トレーニングは難しい
• 器具の種類が限られる（チューブ、軽ダンベル、ケトルベルなど）

そのため、

• 筋肥大や高強度トレーニングを目的とする方
• ボディメイクで細部まで追い込みたい方

には、出張型だけでは物足りなさを感じる可能性があります。

生活空間をトレーニング用に整える必要がある

自宅でのトレーニングは便利な反面、「ある程度のスペース」を確保する必要があります。
例えば、ヨガマット1枚分（1.5畳〜2畳程度）の空きスペースがあれば基本的な指導は可能ですが、モノが多かったり床にクッション性がない場合は調整が必要です。

また、「生活空間にトレーナーを迎える」ことに抵抗を感じる方もいるかもしれません。

場所によっては対応外のケースもある

すべての地域に対応しているわけではありません。
特に溝の口周辺のような都市部でも、交通アクセスや駐車場の問題、治安や環境によって出張可能範囲が限られる場合があります。

• 駅から遠いエリア
• トレーナーの拠点から時間がかかる地域
• オートロックのマンションなどで出入りに手間がかかる場合

などは、事前に対応可能か確認しておく必要があります。

料金がやや割高になるケースも

出張サービスは「移動コスト・時間的拘束」があるため、ジムでのパーソナルトレーニングと比べて料金がやや割高に設定されているケースがあります。

また、トレーナーによっては、

• 交通費実費の負担
• 溝の口エリア外は追加料金

といった条件を設けている場合もあるため、事前に見積もりを確認しておきましょう。

モチベーションの維持が難しいケースも

これは人によって異なりますが、「自宅＝くつろぎの空間」であることから、気持ちがなかなか切り替わらずサボりやすいというデメリットもあります。

ジムのように周囲の人が頑張っている姿が見えない分、緊張感が薄れたり、私生活の延長で気が緩んでしまうことも…。

そのため、出張パーソナルを継続するには、信頼できるトレーナーと目標をしっかり共有し、定期的な進捗確認を行うことが重要です。

このように、出張パーソナルトレーニングには便利さと引き換えにいくつかの制限があります。
ただし、デメリットを理解したうえで上手く活用すれば、非常に効果的なトレーニング手段にもなります。

パーソナルジムとの違い

「出張パーソナルトレーニングは便利だけど、やっぱりジムに通った方がいいの？」
そんな疑問を持つ方も多いはずです。実は、出張型とジム型には明確な違いと、それぞれの強みがあります。
ここでは、ジムに通うことのメリットや、溝の口で高評価を得ている「BEYOND溝の口」の魅力も交えながら解説します。

充実した設備で理想の体を効率的に作れる

出張型では器具に限界がありますが、BEYONDのような本格ジムでは、
最新のフリーウェイト・マシン
ケーブル・可変式器具
スミスマシンや脚専用マシン　など
目的別に最適なトレーニングが可能です。
筋肥大やヒップアップ、姿勢改善など、明確な目標がある方には、設備の整ったジムでの指導が非常に有効です。

集中できる非日常空間がモチベーションを高める

自宅では生活感が残りがちですが、ジムは「体を変えるための空間」。
特にBEYOND溝の口は、開放的でスタイリッシュな内装とプロフェッショナルな雰囲気で、自然と気持ちが引き締まります。
周囲に頑張っている人がいる環境も、自分を鼓舞してくれる大きな要素です。

ボディメイクに強いトレーナー陣と安心のサポート体制

BEYOND溝の口には、大会実績者や国家資格保有者など、実力のあるトレーナーが在籍しています。
出張型と違い、チーム体制でサポートしてくれるため、「トレーナー不在で予約が取れない」などの心配もありません。
また、食事指導や姿勢評価、プロテイン・サプリの活用方法など、包括的な提案が受けられるのもジムならではです。

短期集中プランや通いやすい料金設定も魅力

「パーソナルジムは高そう」と思われがちですが、BEYONDでは…
初心者向けの体験プラン
月4回〜の通いやすいコース
食事管理つきの短期集中プログラム
など、目的・予算に応じて柔軟に選べるのが特徴です。
溝の口駅から徒歩圏内という立地もあり、無理なく続けやすい環境が整っています。

出張かジムか、迷ったら「目的ベース」で選ぼう

結論として、以下のような考え方がおすすめです
出張パーソナルトレーニングが向いている人
ジム型（例：BEYOND溝の口）が向いている人
忙しくて移動時間を確保しにくい人
本気でボディメイク・減量を成功させたい人
運動初心者で自宅から始めたい人
設備を使って効率よく鍛えたい人
周囲の目を気にせず取り組みたい人
環境に背中を押されたい人


出張トレーニングとジムの両方にメリットがあるからこそ、自分の目標やライフスタイルに合わせて選ぶことが大切です。
もし本気で身体を変えたいなら、一度BEYOND溝の口の無料カウンセリングや体験を受けてみるのもおすすめです。

本日の著者

○名前　糸井　元哉　（いとい　もとや）

○趣味：都内のお洒落カフェ巡り
○実績
2024 APF　GUARDNER BELT CUP　クラシックサーフ部門　３位

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