ダイエット中におすすめの【果物】
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2025 / 03 / 17
最終更新日：2025年3月24日
みなさん、こんにちは
パーソナルBEYOND溝の口店です
本日は『ダイエット中におすすめの果物』についてです。
ダイエット中におすすめの果物は、低カロリー・低糖質で食物繊維が豊富なものが理想的です。
以下の果物が特にダイエット向きです。
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ベリー類（いちご・ブルーベリー・ラズベリー）
低カロリー・低糖質 食物繊維・抗酸化作用が豊富 血糖値の急上昇を抑える
特に ラズベリー は脂肪燃焼を促す ケトン を含んでいるため、ダイエット向きです。
グレープフルーツ
脂肪燃焼効果がある（ナリンギン含有） ビタミンCが豊富で代謝アップ 食事の前に食べると食欲を抑えられる
ナリンギンという成分が 食欲を抑制する 効果があるので、朝食前に食べると◎
りんご
ペクチン（食物繊維）が腸内環境を整える 咀嚼回数が増えて満腹感アップ 低カロリーで持ち運びしやすい
特に 皮ごと食べる ことで、食物繊維の効果が最大限に発揮されます。
キウイ（特にグリーンキウイ）
食物繊維が豊富で腸内環境を改善 タンパク質分解酵素（アクチニジン）で消化促進 ビタミンC・Eが豊富で美肌効果も
特に グリーンキウイ は 食物繊維が多く、便秘解消 に効果的です。
バナナ（適量ならOK）
エネルギー補給に最適 カリウムが豊富でむくみ解消 腹持ちが良いので間食にも◎
糖質はやや多めですが、運動前後のエネルギー補給に適しています。朝食やトレーニング後に◎
ダイエット中に控えたい果物
ブドウ・マンゴー・パイナップル → 糖質が多め ドライフルーツ → カロリー・糖質が濃縮される
食べるタイミングも重要！
- 朝食や運動前後に食べると◎（エネルギーとして使われやすい）
- 夜遅くに食べるのはNG（脂肪として蓄積されやすい）
適量を守って、ダイエットに活用してみてください！
本日の著者
○名前 中原穏乃(ナカハラノンノ)
○役職
BEYOND 溝の口店店長
○経歴
2018 大阪ダンス&アクターズ専門学校卒業
○実績
2024 APFグランドチャンピオンシップ モノキニ部門 日本大会 準優勝
○資格
マタニティケアラー検定 取得
店舗詳細
パーソナルジムBEYOND 溝の口店
神奈川県川崎市高津区溝口2-14-31 MSメディカルビル6A
営業時間 8:00~23:00
電話番号 044-811-0810
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