食べすぎた翌日にやることとは❓簡単リカバリー✨
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2024 / 12 / 11
皆さん、こんにちは🌞
パーソナルジムBEYOND溝の口店の中原です👠
12月は忘年会シーズンということもあり、会食が増える時期ですよね、、。
今日は食べすぎた翌日のリカバリーについてです🔥
Contents
はじめに
食べすぎた翌日、体が重く感じたり罪悪感に悩まされたりすることはありませんか❓
そんなとき、正しい方法で体をリセットすることで、すっきりとした気分に戻すことができます。本記事では、食べすぎた翌日におすすめのリセット方法を詳しくご紹介します😊
朝の過ごし方が鍵を握る
水をたっぷり飲む
食べすぎた翌日は、体が余分な塩分や糖分を排出しようとします❗️
そのサポートとして、起床後にまず一杯の水を飲む習慣をつけましょう💡
水は代謝を促進し、むくみの解消にも役立ちます。
軽いストレッチで体を目覚めさせる
激しい運動は避け、軽いストレッチやヨガで体をゆっくりと動かしましょう🔥
血流を促進し、体全体の調子を整えることができます✨
おすすめはキャット＆カウポーズや体側の伸びを意識した動きです😊
食事で体をリセットする
消化に優しい食材を選ぶ
翌日の食事は、消化の良いものを意識しましょう。
たとえば、野菜スープ、豆腐、白身魚などが適しています🥗
胃腸に負担をかけず、栄養補給ができる食材を選ぶのがポイントです💡
高カロリーなものは控える
食べすぎた翌日は、揚げ物や濃い味付けの料理を控えましょう。
脂質や糖質の多い食事は、さらに体に負担をかける可能性があります❗️
小分けにして食べる
一度にたくさん食べるのではなく、1日を通して少量ずつ摂取するのがおすすめです。
これにより血糖値の急上昇を防ぎ、エネルギーレベルを一定に保つことができます😄
運動で代謝を高める
有酸素運動を取り入れる
食べすぎた翌日には、ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動を取り入れましょう。
これにより、代謝を促進し、余分なエネルギーを消費することができます🔥
無理をしない範囲で運動
体調が万全でない場合は、運動を無理にする必要はありません。
短時間でもいいので、気持ちよく続けられる運動を心がけましょう🚶
リラックスして心を整える
自己肯定感を高める
「食べすぎてしまった」という罪悪感は不要です。
翌日からリセットすれば問題ありません❗️
自分を責めるのではなく、次のステップに集中しましょう。
十分な睡眠を取る
食べすぎた後は、体の回復を促すために十分な睡眠が必要です。
質の良い睡眠を確保することで、翌日の疲労感も軽減できます✨
まとめ
食べすぎた翌日は、自分を労りながら体をリセットするチャンスです💪
焦らずに、小さなステップを踏んで元の状態に戻りましょう。
本記事の内容を参考に、すっきりとした毎日を取り戻してください🎶
本日の著者
○名前 中原穏乃(ナカハラノンノ)
○役職
BEYOND 溝の口店店長
○経歴
2018 大阪ダンス&アクターズ専門学校卒業
○実績
2024 APFグランドチャンピオンシップ モノキニ部門 日本大会 準優勝🥈
○資格
マタニティケアラー検定 取得
店舗詳細
BEYOND 溝の口店
神奈川県川崎市高津区溝口2-14-31 MSメディカルビル6A
営業時間 8:00~23:00
電話番号 044-811-0810
駅からのアクセス・マップ
東急田園都市線 溝の口駅徒歩4分
JR南武線 武蔵溝ノ口駅 徒歩4分
BEYOND溝の口店からのお知らせ
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