★女性パーソナルジムで理想の自分を手に入れる★

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2024 / 11 / 28

こんにちは😊

BEYOND溝の口店の中原です✨

本日は、『パーソナルジムで理想の自分を手に入れる方法』についてです💡

Contents

1 なぜ女性専用ジムが人気なのか？
- 1.1 女性専用ジムのメリット
- 1.2 通常のジムとの違い
2 ダイエットパーソナルジムの選び方
- 2.1 信頼できるトレーナーがいるかどうか
- 2.2 設備やプログラム内容の充実度
3 成功するダイエットのポイント
- 3.1 個人の目標設定と計画作り
4 女性専用ダイエットジムの体験談
- 4.1 実際に通った女性の声
5 まとめ – 女性専用ジムで理想の体へ一歩踏み出そう
6 著者
7 アクセス

なぜ女性専用ジムが人気なのか？

女性専用ジムのメリット

1.周囲の目を気にせずトレーニングできる😊

2.女性に特化したプログラム💡

3.生理周期やホルモンバランスを考慮したサポート✨

女性の体は、ホルモンの変化によってエネルギー消費や筋力の発揮が変わります。そのため、ジムでは以下のように生理周期に合わせたプログラムを提供します😊

生理前・生理中（黄体期・月経期）
- 疲労感が出やすい時期。無理な運動は避け、軽めのストレッチやリラクゼーションを中心に。
- むくみやすいため、リンパの流れを改善するエクササイズを取り入れる。
生理後（卵胞期）
- ホルモンバランスが安定し、筋力が向上しやすい時期。ウエイトトレーニングや筋力アップに適したプログラムを実施。
- 運動の効果が出やすく、脂肪燃焼も期待できる。
排卵期
- 一時的に体温が上がることもあるため、無理をせず体調に合わせた運動を提案。

通常のジムとの違い

1.個別指導で効率的✨

2.プライベート空間でリラックス✨

3.トレーナーが女性の体の仕組みを熟知🔥

女性の体は年齢やライフステージに応じて大きく変化します。以下のポイントを理解したトレーニングが提供されます💡

下半身太りの改善
- 女性に多い下半身の脂肪をターゲットにしたトレーニング。
- スクワットやランジなど、ヒップアップ効果のあるエクササイズを指導。
姿勢の改善と体幹強化
- 猫背や反り腰を矯正し、美しい姿勢を作るエクササイズ。
- 体幹を鍛えることで、全身のバランスを整え、運動効果を高める。
産後の骨盤ケア
- 骨盤のゆがみを改善し、体型を戻すためのストレッチや筋トレ。
- 骨盤底筋を鍛えるエクササイズで、健康と美しさを両立。

ダイエットパーソナルジムの選び方

信頼できるトレーナーがいるかどうか

1.資格や大会受賞歴を確認する

2.体験レッスンでの対応をチェック

体験トレーニングに関しては、無料で随時実施しております😊🔥

どなたでもお申し付けください✨

設備やプログラム内容の充実度

1.食事指導やメンタルケアの提供

ジムでは、食事とメンタルケアの両方を組み合わせてサポートします💡

以下のようなアプローチで、体と心の両面からダイエットを支援します😀

メンタルが整えば食事も整う
- ストレスを軽減することで、無理な食事制限を避けられる。
- ポジティブな気持ちが健康的な選択を後押し。
健康的な食事が心を安定させる
- 栄養バランスの取れた食事が、ホルモンバランスやメンタル安定に寄与。
- 食べる楽しさが精神的な満足感を提供。

成功するダイエットのポイント

個人の目標設定と計画作り

1.現実的なゴールを設定する

2.トレーナーとの二人三脚で目標達成

体重に関する目標

「1ヶ月に体重の3～5%を減らす」
例: 体重60kgの場合、1ヶ月で1.8～3kgの減量を目指す。

体型改善の目標

「3ヶ月でウエストを5cm減らす」
ウエストやヒップ、太ももなど具体的な箇所にフォーカス。

運動に関する目標

「1ヶ月で5kmを走れる体力をつける」
または「2週間でスクワットを50回連続でできるようにする」。

健康面での目標

「1週間の野菜摂取量を3割増やす」「毎日7時間以上の睡眠を確保する」。

女性専用ダイエットジムの体験談

実際に通った女性の声

~30代女性　目的→産後ダイエット~

『産後ダイエットの目的で、パーソナルトレーンング無料体験をし契約させてもらいました！

大学まで結構ガチ目な体育会系でトレーニングをしていたつもりだったので、正直どうなんだろうと思ってましたが、全然違いました。

決してお安くはないですが、、、、💸
他のパーソナルジムに比べるとリーズナブルです！エステとかマッサージと比較しても安いかと💡
自分でもやろうと思えばできるし！って言いながらいろんな事情（言い訳）で運動できていなかったので、「お金かけてるしちゃんと成果だしたい…✊」という気持ちになって頑張れているし継続して行って本当に腕やお腹がシュッとしました👏

少ないと貸切状態、土日などは多いと3名同じ時間にトレーニングに入っている感じですが、駅近なので周りに色々あるし、近くに有料駐輪場もあるので自転車でも行けるのが通いやすいジムだなと思います💡

子連れでのトレーニングもOKとのことで、たまに子どもも一緒に行くときがあります👶🏼👧🏼
スタッフの皆さんとても親切で、雰囲気も素敵で、まだ数ヶ月の赤ちゃんなので抱っこしていてくれたりタオルを貸してくださったり、上の3歳の子と一緒に行った休日は危なくないトレーニンググッズを貸してくださって遊ばせてもらったりいつも感謝です🙏

また、いつもジムに行くとちょっと顔がシュッとしましたね！と言ってくださるのでお世辞だろうと思うけど悪い気はしない～♡と思っていたら、寝不足で顔がむくんでるときは「今日なんか…😇疲れてますか？」といわれ、結構ちゃんと見てくれてるーっと思えました。笑

とりあえず目標の月までに理想体型になれるように、アドバイス頂いている食生活や自宅でできるトレーニング、有酸素運動など頑張りますっ🔥』

~20代女性　目的→ダイエット~

『運動不足による体調不良と体型の崩れを感じたので、思いきってパーソナルトレーニングに通い始めました。
生活習慣の立て直しを図るべく、食事指導付きのライフプランニング24というコースを契約しました。

福田さんのご指導の下、約4ヶ月で体重-4kg、体脂肪-6%も落ち、身体全体が引き締まりました！
適切な位置に筋肉をつけ、落としたいところは落とす。
福田さん自身が大会に向けて自己管理を徹底されているので、筋肉の解剖学イメージを言語化するのがうまく、初めてでも分かりやすかったです。
宅トレやストレッチ、時短かつコスパの良いレシピや食べすぎた後の対処法なども沢山教わりました。

知識豊富で的確なご指導のおかげで無理なく続けられ、規則正しい生活へ切り替わりました。
代謝と回復力が上がり、軽やかに生活できるようになったことが嬉しいです𓂃𓈒𓏸 🕊
教わった土台を基に自己更新を続けていきます。
一人でジムに通えるようになるまで、もう少しご指導ご鞭撻のほどよろしくお願いいたします。

筋トレガチ勢しかいないと思ってましたが、老若男女、大会に向けて、結婚式に向けて、記念写真撮影に向けてなど様々な目的で通われていてます。
仲間に刺激をもらえ、どのトレーナーさんも気さくにお話してくれるので行くのが楽しみでした！
師匠である福田さんはじめ、挨拶と笑顔が素晴らしく、活気、思いやり、実績を兼ね備えているBeyond 溝の口店のみなさまに心から感謝しています。
ありがとうございます☺️✨👏』