ダイエットとボディメイクの違いは？？？アナタの理想の身体どっちに近い？？？
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2024 / 09 / 10
皆さんこんにちは☺️溝の口店、店長の中原です！
ダイエットとボディメイクは、どちらも理想の体を手に入れるための方法として知られていますが、実際には異なる目的とアプローチがあります。
あなたが目指す理想の体に合わせて、どちらが適しているかを理解することが重要です。
本記事では、ダイエットとボディメイクの違いを明確にし、それぞれの方法のメリットやデメリット、そしてどちらがあなたにとってベストな選択かを解説します。
Contents
ダイエットとは？その目的と方法
ダイエットの目的
体重減少
ダイエットの目的は体重を減らすことです🔥
脂肪を減らすことで全体的な体重を減らして見た目をスッキリさせていきます！
健康の改善
ダイエットは生活習慣病の予防や改善、心臓病や糖尿病のリスクを減らすこともできます✨
イベントに向けてや季節ごとの目標
大体の方はダイエットは短期間で体重を減らすために行うことが多いです！
ダイエットの方法
カロリー制限
摂取カロリーを減らして消費カロリーよりも摂取カロリーを少なくすることで体重を減らしていきます↘️
特定の食事プラン
ローファットダイエットやケトジェニックダイエットなど、一般的な食事方法で行われることが多いです✨
有酸素運動
ランニングやサイクリングなどの有酸素運動を取り入れることで、消費カロリーを稼いで脂肪燃焼を目指します🔥
ダイエットのデメリット
筋肉量の減少
カロリー制限が過度になると、筋肉も一緒に減少してしまうことがあります😭
リバウンドのリスク
短期間で体重を落とし過ぎるとリバウンドしやすくなり元の体重に戻ってしまう可能性が高くなってしまいます😢
栄養バランスが偏りやすくなる
特定の栄養素を制限する食事法は長期的には栄養バランスを崩しやすいです💦
ボディメイクとは？その目的と方法
ボディメイクの目的
筋肉を増やす、身体のラインを綺麗にする
ボディメイクの主な目標は筋肉をつけて体のラインを綺麗にして身体を引き締めることです💪
ただ痩せて細くなるというよりは全体的に筋肉もつけて身体を引き締めるイメージです‼️
引き締まった体を作る
脂肪を減らすだけでなく筋肉を鍛えることでより引き締まった体を作ります✨
体脂肪より筋肉のほうが重く体積が小さいので筋肉をつけて体脂肪を落とすと引き締まります🔥
長期的な体づくり
ボディメイクは短期間の変化ではなく長期的に続けることで自分が目標としている身体に近づくことができます💃
ボディメイクのメリット
基礎代謝が上がり太りにくくなる
筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体質になります🙌
継続すれば体型をキープできる
筋肉を増やすことで代謝が上がるのでリバウンドしにくい体質になります！
見た目の変化
筋肉がつくことで見た目にも大きな変化が現れ自分に自信が持てるようになります✨
あなたに合った選択肢はどっち？
目指す体のイメージで選ぶ
スリムな体を目指すならダイエット
短期間で体重を落としスリムな体を目指したい方にはダイエットが合っています🙆♂️
引き締まった体を目指すならボディメイク
筋肉を増やし引き締まった体を手に入れたい方にはボディメイクが合っています🙆♂️
ライフスタイルに合った方法を選ぶ
忙しい方には簡単なダイエット
食事制限や簡単な有酸素運動を取り入れるダイエットは、忙しい方に適しています。
ジムに行ってトレーニングをする時間を作るのが難しい場合はまずは自宅でのトレーニングがおすすめです💪
時間に余裕がある方にはボディメイク
トレーニングを習慣化できる方にはボディメイクが効果的です‼️
習慣化することでずっと綺麗な身体をキープできますね✅
まとめ
いかがでしたでしょうか？
ダイエットとボディメイクは自分が目指す理想の体に合わせてどちらが合っているか見極めることが重要です❗️
短期間で体重を減らすことが目標であればダイエットを長期的に引き締まった体を作りたいのであればボディメイクがおすすめです✨
どちらを選ぶにしても自分に合った方法で継続することが成功の鍵となります🔑
また、どちらの方法を選んだとしても1人で行うことは難しいのでまずは有識者に聞くのがおすすめです🙆♂️
BEYONDでは初心者の方も安心して取り組めるよう、適切なアドバイスとサポートをさせていただいています！
健康的な食事とトレーニングを一緒に続けていきましょう✨
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今回の著者
▼この投稿の著者
■パーソナルジムBEYOND溝の口店 店長の中原穏乃💖
■年齢 27歳
■出身地 兵庫県(バリバリの関西弁です）😊
■特技 ダンス、歌🎶
大会経歴
■2022サマースタイルアワード ビューティーフィットネス部門 関東TOP5
■2022 筋肉祭 ビューティーフィットネス部門 関東TOP5
