ダイエットにおすすめの食品！〜これ食べなきゃもったいない！タンパク質編〜
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2024 / 08 / 09
皆さんこんにちは！
今回はコンビニで手軽に購入できる高タンパク質食品をランキング形式でご紹介します！
忙しい毎日にぴったりなアイテムばかりなのでぜひ参考にしてくださいね✨
Contents
第5位：豆腐
栄養成分表示（100gあたり）
エネルギー：56kcal
タンパク質：5.6g
脂質：3.0g
炭水化物：1.5g
カルシウム：120mg
おすすめの理由
低カロリー高タンパク質
ダイエット中でも安心して食べられます。
カルシウム豊富
骨の健康を維持するために重要なカルシウムがたっぷり含まれています。
消化が良い
胃に優しく、消化吸収がスムーズです。
第4位：サラダチキン
栄養成分表示（100gあたり）
エネルギー：98kcal
タンパク質：22g
脂質：1.2g
炭水化物：0g
ビタミンB6：0.6mg
お勧めの理由
高タンパク低脂質
筋肉づくりに最適な栄養バランスで、脂肪が少なくヘルシーです。
ビタミンB6豊富
タンパク質の代謝を助けるビタミンB6が多く含まれています。
そのまま食べられる
調理不要で、時間がないときに便利です。
第3位：納豆
栄養成分表示（1パック45gあたり）
エネルギー：90kcal
タンパク質：7.4g
脂質：5g
炭水化物：6g
ビタミンK：300μg
食物繊維：2g
おすすめの理由
豊富な植物性タンパク質
動物性たんぱく質を避けたい方にぴったりです。
ビタミンK豊富
血液の凝固や骨の健康に役立つビタミンKが多く含まれています。
食物繊維が多い
腸内環境を整える食物繊維が豊富です。
第2位：ギリシャヨーグルト
栄養成分表示（100gあたり）
エネルギー：60kcal
タンパク質：10g
脂質：0.2g
炭水化物：4g
カルシウム：150mg
おすすめの理由
高タンパク低カロリー
ダイエット中でも安心して食べられます。
カルシウム豊富
骨の健康をサポートするカルシウムが含まれています。
プロバイオティクス
腸内環境を整える乳酸菌が含まれており、消化に良いです。
第1位：プロテインバー
栄養成分表示（1パック40gあたり）
エネルギー：200kcal
タンパク質：15g
脂質：6g
炭水化物：20g
鉄分：3mg
おすすめの理由
高タンパク質
手軽に15gのタンパク質を摂取でき、筋肉の維持や成長に最適です。
鉄分豊富
貧血予防に役立つ鉄分が含まれています。
持ち運びに便利
どこでも簡単にタンパク質を補給できるので、忙しい日常にぴったりです。
まとめ
パーソナルジムBEYOND溝の口店とは？
「JR武蔵溝ノ口駅」
「東急田園都市線溝の口駅」より徒歩４分！
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・入会金無料
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パーソナルジムBEYOND溝の口店ならではのおすすめポイント盛りだくさんです💁♀️✨
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お待ちしております🎈
今回の著者
▼この投稿の著者
■パーソナルジムBEYOND溝の口店 店長の中原穏乃💖
■年齢 27歳
■出身地 兵庫県(バリバリの関西弁です）😊
■特技 ダンス、歌🎶
大会経歴
■2022サマースタイルアワード ビューティーフィットネス部門 関東TOP5
■2022 筋肉祭 ビューティーフィットネス部門 関東TOP5
