ローファットダイエット中に甘いもの食べれるんですか⁉️🍬🍫
NEWS
2023 / 05 / 12
どうも〜！！BEYOND大学名誉教授の福田です😄
今回はローファットダイエット（脂質制限ダイエット）をされている方に向けたおすすめの食品紹介になります‼️
フルーツ
フルーツは、自然に含まれる糖分があるため、憧れがありますが、脂肪分はほとんど含まれていません。また、ビタミンやミネラルが豊富に含まれているため、健康に良い食品です‼️
特におすすめなのはミックスベリーです🫐
- 低カロリーであること：ミックスベリーは、果糖が多く含まれているもの、糖質や脂質の含有量が低く、低カロリーであるため、ダイエット中でも安心して摂取することができます。
- 食物繊維が豊富であること：ミックスベリーには、食物繊維が豊富に含まれており、腸内環境を整え、便秘の改善にもつながります。あるため、値血糖コントロールにも役立ちます。
- 抗酸化作用があること：ミックスベリーには、ビタミンCやポリフェノールなどの抗酸化物質が豊富に含まれており、老化や生活習慣病の予防効果もあります。
- 緊張感を考えること：ミックスベリーには、果糖や食物繊維が豊富に含まれており、食べる量に対して満腹感を得やすく、過剰な食事防止効果があります。
プレッツェル
プレッツェルは、脂肪分が少なく、カロリーも低いです。また、塩分が含まれているため、お腹が空いたときに食べると、満腹感が得られます。
- 低脂肪：プレッツェルは低脂肪のスナックであり、高脂肪のスナックに比べてカロリーが低く、ダイエット中でも食べやすいです。
- 食物繊維が豊富：プレッツェルには食物繊維が豊富に含まれており、消化を助け、便秘を防ぎます。
- 調理方法によっては低塩分：プレッツェルには塩分が多いものがございますが、自宅で調理するか、低塩分のものを選ぶことで、塩分過剰を防ぐことができます。
- 食べ応えがある：プレッツェルは、カロリーが低い割に、食べ応えがあり、小腹が空いたときのスナックとしても最適です。
ライスケーキ
ライスケーキは、糖質が豊富に含まれているため、お菓子感覚を満たせます。また、脂肪分が少ないため、ローファットダイエット中にも食べやすいです。
- 低脂肪：ライスケーキは、一般的に低脂肪で、高脂肪のスイーツよりもカロリーが低く、ダイエット中でも食べやすいです。
- 食物繊維が豊富：ライスケーキには、米粉から摂取できる食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は、腸内環境を整え、便秘を解消することができます。
- 小分けできる：ライスケーキは、一般的に小分けになっており、適量を食べることができます。ダイエット中は、過剰なカロリーを控えるために、適量を守ることが重要です。
- 栄養価が高い：ライスケーキには、米粉や砂糖以外にも、豆類や果物などの食材を使ったものもあります。栄養価が高く、ダイエット中でも健康的なスイーツとして選ぶことができます。
今回はここまで‼️
またご紹介していきますので乞うご期待💪
お客様のお声
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※無料体験の終了時期は未定です
▼この投稿の著者
🍖筋肉のバーゲンセール🍖
知識王、その名は福田祐太
・BEYOND大学名誉教授
・Fuku’s kitchen料理長
・BEYONDトレーナー
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