パーソナルジムの選び方♪

皆さんこんにちは😊

BEYOND溝の口店　店長の中原ノンノです💕

本日のテーマはパーソナルジムの選び方についてです💡

継続出来るパーソナルトレーニングジム選びは◯◯で決まる！？ジム初心者のあなたが通う目的は？

自分に合った場所で楽しく長くワークアウトを続けるための成功のカギとは！？

溝の口エリアは特にジムの乱立で本当にさまざまなサービスを謳うジムが増えています🥺

ジムのホームページやSNSをしっかりチェックして本当に自分に必要なサービスが満たされているか見極める必要があります‼️

薄着になっても困らない体になるため、メリット・デメリットを知って自分にあったジム選びしてみませんか？💪🏽💪🏽

初心者がパーソナルジムを選ぶメリット

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個別指導が受けられる

パーソナルジムでは、トレーニングを担当するトレーナーが一人ずつ付かせていただきます🔥

トレーナーは、目的や体質に合わせたトレーニングメニューを作成し、細かくアドバイスを行ってくれます。

個別指導が受けられるので、効率的かつ安全にトレーニングを行うことができます😊

設備や施設が充実している

パーソナルジムでは、プライベート空間でトレーニングを行うことができます😊

セッション中は、周囲を気にせず集中してトレーニングに取り組むことができます💡

また、トレーニングに必要なマシンや器具が充実しておりきめ細かいトレーニングが可能です❗️

自分のペースでトレーニングを行える

パーソナルジムでは、自分のペースでトレーニングを行えるというメリットもあります🔥

一般のフィットネスクラブでは、混雑時には待ち時間が発生することがありますが、パーソナルジムではトレーナーがあなたに合わせた時間帯を設定してくれるため、待ち時間がほとんどないです😊

トレーニングの効率化

パーソナルジムでは、トレーニング時間を少なくすることができます。トレーナーが最適なメニューと順番を提案してくれるため、無駄な時間を使わずに効率的にトレーニングができます。

モチベーション維持

パーソナルジムに通うことで、トレーナーとの約束があるため、自分を律することができ、トレーニングの継続がしやすくなります。また、トレーナーによるアドバイスによって、継続的にモチベーションを保つことができます。

カスタマイズされたトレーニングプラン

パーソナルジムでは、個人個人に合わせたトレーニングプランを提供してくれます。自分の目的や体質、体力レベルに合わせて、最適なトレーニングメニューを組んでもらうことができます。

健康管理がしやすい

パーソナルジムでは、トレーナーが毎回のトレーニングで体の状態を確認してくれます。効果が出ているかどうかや身体の状態を把握することができ、健康管理をすることができます。

パーソナルジムに通う目的は❓

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あなたがパーソナルジムを選ぶ目的は何ですか❓

健康診断でひっかかった、ストレス発散したいか、ボディメイクしたいのか、習い事の一つなのか・・、それによって選ぶべき施設が変わってきます‼️

①ダイエット希望

運動は全くしていない、苦手むしろ嫌いな人、強い意思を持って食事管理が自分で出来ない人向きで親身にトレーナーがサポートしてくれます‼️

食事の指導までいたれりつくせりやってくれます‼️少々の金額がかかってもトレーニング環境にもこだわりたい、テナントビルや立地も好条件が良いという人におすすめです☺️

②筋肉増量希望

・公共のジムに通っているが筋肉が狙った部位につかない、、、

・体質的にどれだけ食べても体重が増えず悩んでいる、、、

・ムキムキになってモテたい❗️

・筋肉を増やして血行を良くしていきたい

公共のジムにすでに通われている方も多いですが、やはり一人では正しいフォーム設定が難しかったり、追い込みも甘くなってしまい不完全燃焼で終わってしまうことが多い、、結局トレーニングの効率が上がらず通うことをやめてしまったり、モチベーションも下がってしまうケースが多いです😂

間近に細かいフォームまで修正ができるトレーナーがいるだけで、トレーニングの質はグンっと上がります⬆️

『一人じゃ追い込めないけどトレーナーとなら頑張れる』

『今まで持てなかった重量が正しいフォームに修正することで持てるようになった』

などお客様かは嬉しい声をたくさんいただいております❗️

ぜひ無料体験トレーニングにて体感しにいらしてください🎶

③健康維持

・運動する習慣をつけたい

・健康診断で引っかかってしまった、、、

・肩こり、腰痛など身体のエラー改善をしたい、、、

・血流促進したい

50代になってから運動なんて、、、と自信なくご来店される方も多いですが、運動を習慣付けることは【健康への一番の近道】です😊

トレーナーがお客様一人一人のニーズに沿って丁寧に対応させていただきます🎶

運動の楽しさや達成感、なぜトレーニングが自分に必要なのかマインドから指導できるトレーナーカリキュラムも充実しているので毎回目的意識を持ち取り組めます😊💪🏽　

🥗パーソナルジムの食事指導🥗

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では数多くのパーソナルジムが存在しますが、多くのジムで「食事指導」を実施しています😊

最初からコースのパッケージに含まれていたり、別料金で提供していたりと、サービスの提供方法や料金はジムによって多種多様です💪🏽

また、パーソナルジムへ入会する人の多くは、「普通のジムだと怠けてしまう」「今まで何度もリバウンドしてきた」という悩みを持っています🥺

そのような悩みを解決するためにも、ジム側が「食事指導」をおこない栄養面をサポートするのです💡

その結果、生活習慣に合わせたバランスの良い食事を続けることができて、

ストレスを感じることなくダイエットができるのが利点です🥗

筋肉をつけるための食事🍖

タンパク質の摂取

筋肉を作るために必要なのは、タンパク質です❗️筋肉はアミノ酸で構成されているため、タンパク質を十分に摂取することが必要です💡

運動後にタンパク質を摂取することで、筋肉の修復と成長を促進することができます🔥

良質なタンパク質源としては、鶏肉、豚肉、魚、大豆製品、卵、そして牛肉などが主にあります😄

炭水化物の摂取

筋肉を増やすためには、エネルギーが必要です🔥

炭水化物は、筋肉をつくるためのエネルギー源となっています❗️

運動前に炭水化物を摂取することで、エネルギーを補充し、筋肉を増やすための準備を整えることができます😄よい炭水化物源としては、穀物、野菜、果物、そしていも類があります🌾

脂質の摂取

脂質は、エネルギー源としても重要です🐷

しかし、摂取しすぎると、脂肪が蓄積されてしまう可能性があるため、バランスを考えた上で摂取することが大切です❗️

良質な脂質源としては、オリーブ油、アボカド、ナッツ、種子、そして魚があります💡

水分の摂取

適切な水分の摂取も、筋肉増量にとって重要な要素です🥛

筋肉は水分の入った細胞で構成されています💡

運動中には、汗や水分の消耗が増えるため、適度に水分を補給するように心がけてください❗️

サプリメントの利用

サプリメントは、筋肉を増やすために有効な手段の一つです😄

ホエイプロテイン、クレアチン、グルタミン、そしてBCAAなどは、筋肉の成長を促進するために役立ちます💡必要に応じて、適切にサプリメントを利用するようにしてください❗️

体脂肪を減らすには

食事の見直し

制限カロリーダイエットをすることで、脂肪を減らすことができます🔥

また、低脂肪の食品や野菜・果物などの栄養価が高い食品を摂取することで、健康的にダイエットすることができます❗️

運動

運動によって、脂肪を燃焼することができます🔥

有酸素運動（ジョギングやウォーキングなど）や筋トレなどのトレーニングを取り入れることで、脂肪を減らすことができます🔥

水分補給

十分な水分を摂ることで、代謝を促進し、脂肪燃焼効果を高めることができます😄

ただし、急激な減量は身体に負荷をかけるため、健康面に影響が出ることもあります。適度なペースでのダイエットを心がけることが大切です❗️

減量の種類

脂質制限🐷

脂質制限ダイエットとは、摂取する脂質の量を制限してダイエット効果を得る方法のことです💡

脂質はエネルギー源として重要ですが、高カロリーであることが多く、過剰な摂取は肥満や生活習慣病の原因となります❗️

脂質制限ダイエットでは、1日に摂取する脂質量を制限することがポイントです😊

一般的に1日あたり15～30％程度までに限定されます💡

また、良質な脂質に偏るようにすることも重要で、オメガ3脂肪酸やビタミンEを含む魚介類やナッツ類、アボカドなどを積極的に摂取するようにしましょう❗️

ただし、脂質を過剰に制限すると、栄養不足や体調不良の原因となるため、バランスの良い食事を心がけ、健康的なダイエットを行うことが大切です😄

また、専属パーソナルトレーナーに相談しながら取り組むことをおすすめします🎶

糖質制限🍙

糖質制限ダイエットとは、糖質の摂取を制限することで、体内の脂肪を燃焼させる効果を狙ったダイエット方法のことです🔥

このダイエット方法では、炭水化物としての糖質を制限し、代わりにタンパク質や脂質を多く摂取するようにします💡

代謝が糖質から脂質へと切り替わるため、血糖値の上下が緩やかになり、脂肪燃焼がスムーズに行われるとされています🔥

ただし、糖質制限ダイエットでは栄養バランスが偏りやすく、健康に悪影響を与えることがあるため、無理な食事制限をする前に専属パーソナルトレーナーに相談することが大切です。

お客様の声

パーソナルジムのお客様の年齢層は、男女問わず20代から60代以上の方まで幅広く利用されています😄

BEYOND溝の口店には女性トレーナーも在籍中のため、女性のお客様にも安心して通っていただけるジムとなっております💡

20代前半女性のお客様

BEYONDに通う前、糖質制限ダイエットをした反動で過食がやめられなくなり、自分に自信を失ってしまいました。

担当の中原さんに2ヶ月間食事管理とトレーニングをしていただきました。
お食事管理では食事のバランスをみていただけるだけでなく、継続できるよう前向きな言葉をたくさんかけていただけたので精神的にも安定し過食を辞めることができました。トレーニングでは中原さんの明るさに毎回元気をもらい、トレーニングが楽しいと思えるようにまでなりました！

そして中原さんをはじめトレーナーさん全員が気さくに話しかけてくださるので諦めずに継続することができました！

ウェディング前のお客様

結婚式までに痩せたくてジムを何ヶ所か見学してました。ビヨンドさんの体験ジムに行った際、設備が整っている、駅近、トレーナーさんの明るさ、寄り添った運動をしてくれる、何より子供も付き添い可に惹かれて即契約しました✨😌
子持ちの私にとっては、とてもとても助かってます🥹🔥
トレーナーさんの染谷さんは、声かけや運動の方法を丁寧に・真摯に教えてくれます✨とても明るくて楽しく動けてます。汗をかけてリフレッシュできてます！ありがとうございます😌
仕事しながら育児してる方、オススメだと思います🔥　トレーナーさん、染谷さんの画像貼り付けさせて頂きます✨明るい方です😊

トレーニング経験者のお客様

予約もアプリから簡単にでき、開始時間も30分単位で指定できるのが地味に重宝しています。

パーソナルだとトレーナーさんとの相性が気になるところだと思いますが、全員面白くて気さくなので、肩肘張らず本当に気楽にトレーニングできています。

トレーニング中に負荷のかけ方やフォームなどについて質問しても分かりやすく適切に答えてもらえるので、個人的には助かっています。

30代男性運動初心者のお客様

リモートワーク主体となり運動不足なことと
体重＆内臓脂肪が気になっていたたため、
パーソナルジムに通うことを決め、
体験トレーニングを受け、良かったのでBEYONDに決めました。
通い始めて2ヶ月足らずで、7kg減量と結果も出ています。

効果的なトレーニング方法や、
的確な食事指導をしてくれるので、とても助かっています。

中原さんはじめトレーナーみなさん良い方ばかりで、会話も楽しく通うのがいつも楽しみです。

通いやすさ

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近さ

職場や自宅からの通いやすさは重要ポイント！通うのは仕事帰りなのか、休日が多くなるのかによって選ぶ施設が大きく変わります❗️

”ジムに通う”ことを生活のリズムに組み込みたい人は、このポイントは重要です😊‼️

歯を磨くと同じくらい【運動】は生きていく上で大切なことなので、

ぜひ通いやすいパーソナルジムを見つけて生活のルーティーンにしましょう💡

BEYOND溝の口店へのアクセス

〒213-0001

神奈川県川崎市高津区溝口2丁目14-31

MSメディカルビル6A

☎️044-811-0810

溝の口駅から徒歩4分、駅近です♪

予約が簡単にできるジム

トレーニングの前日や当日に予約ができるジムは、急な予定変更にも柔軟に対応できます😄

また、ネットでの予約が可能なジムは、スマートフォンなどから手軽に予約ができます❗️

BEYOND溝の口店は予約専用サイトを設けておりますので前日でもスマホひとつでご予約が可能です💡

トレーニングウェアやシャワー・更衣室が完備されているジム

トレーニングウェアやシャワー・更衣室がジム内に完備されていると、手ぶらでトレーニングを行うことができます😊

また、シャワー・更衣室の清潔さも快適なトレーニングにつながります❗️

BEYOND溝の口店では、すべてお客様用にレンタルをご用意させていただいております😊

自己流ダイエットで失敗された方

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SNSや友人からの勧めで行なったトレーニング方法やダイエットで失敗経験のある方は多いのではないでしょうか？🥺

そんな方はパーソナルジムであなたに合った指導で方法で効果のあるダイエットをしていくことをおすすめします✨

独学で行うよりも料金は確実にかかりますが、3ヶ月等でパーソナルジムでのノウハウを学ぶのは長期的に考えて非常にコスパが良いです😊

『過去に何度もダイエットに失敗しました。その中で最も失敗した経験は、急激なダイエットを試みたことです。体重を短期間で落とそうと、断食や極端な食事制限を行いました。結果、最初は体重が減っているように見えましたが、健康に悪影響を与えることに気づき、すぐに元の体重に戻ってしまいました。

また、食事制限を行っていた時には、逆に食べ過ぎてしまうことが度々ありました。制限を厳しくしすぎると、我慢の限界に達して食べ過ぎてしまうことがあるというのがその理由です。結局のところ、健康的なダイエット方法を取り入れなければ、成功することはできませんでした。』

このようなダイエット失敗経験がある方は多いのではないでしょうか😂

糖質制限で失敗

過度な糖質制限を長く続けてしまうと、、、

・体重は減るが筋肉量も落ちて代謝が下がる→太りやすい体質になってしまう💦

・やめたときの反動がすごい→一瞬でリバウンド💦

・シンプルにきつい、、、→体力も落ちてしまいます💦

有酸素運動をしすぎて失敗

・過度な有酸素運動を続けていくのには限界がある→膝関節などにも負担がかかり怪我にもつながる💦

・消費カロリーが多くなることで食事量が増える→バランスが乱れると摂取カロリーが上回ってしまう💦

このようなダイエットの失敗をした経験はないですか❓💡

パーソナルジムで正しい食事、正しい運動を知ることでリバウンドしない身体を手に入れましょう❗️

やり方がわからないまま一人で頑張り続けると心も身体も疲れてしまいます、、。

そんな方へ、、、。🔥

1人では続かない方

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運動や食事の継続が出来なかったという経験はほとんどの方がお持ちだと思います😊

なぜ、継続出来ないのかは意思の弱さやモチベーションだけでなく正しい方法や運動や食事の選び方の知識不足です💡

パーソナルジムでの指導で正しい知識を知って、パーソナルトレーナーからの励ましの声で頑張れる、という方は多く存在します😊

続かない理由

・やり方がわからない

・環境が整っていない

・結果が出ない

この３つがクリアできると自然と続けることが楽しくなってきます😊

パーソナルジムでは、この3つの条件がクリアできるようサポートをさせていただいていますので

長く続けて通われる方や、ご自身でトレーニングを続けられるようになる方も多いです🔥

お客様がダイエットが楽しく続けられるよう日々全力を尽くしております😊

最短で結果を出したい方

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結婚式や産後ダイエット、その他イベントに向けて２.３ヶ月で結果を出したいという方にはおすすめです😊

お客様一人一人に合わせたオリジナルトレーニングと食事指導で、お客様の結果が最短で出るようにプログラムを組んでくれるので身を任せて大丈夫です☺️

結果を出すための簡単な10ヶ条

①1日の摂取カロリーを守れている

②1日の糖質が守れている

③1日の脂質が守れている

④1日のタンパク質が守れている

⑤1日の食物繊維が守れている

⑥1日のビタミン・ミネラルが守れている

⑦睡眠時間が6時間以上取れている

⑧1日の水分摂取量を守れている

⑨お通じが毎日ある

⑩毎朝の体温が自己の平均を保てている

この10ヶ条が守れていない方が多くダイエットが上手く行かないパターンも多いので、

まずは現状の見直しから😊

そこから自分自身に合ったベストな栄養バランス、睡眠、生活の質を上げていくことで

効率の良いボディメイクを行なっていきましょう❗️

まとめ

ジム選びで重要なのは、「自分がジムに求めるポイント」を明確にすることです😊
まずはジムに通おうと思ったきっかけを思い出すことからはじめてみましょう💡

気になるジムが見つかったら、実際にジムへ足を運んでみることも大切ですよ☺️

自分にぴったり合うジムを選んで、美と健康を手に入れましょう！💪🏽

記事の著者

パーソナルジムBEYOND溝の口店　店長の中原穏乃💖

年齢　26歳

出身地　兵庫県(バリバリの関西弁です）😊

特技　ダンス、歌🎶

大会経歴

2022サマースタイルアワード ビューティーフィットネス部門　関東TOP5

2022　筋肉祭　ビューティーフィットネス部門　関東TOP5

アクセス

・東急溝の口駅より徒歩4分

・武蔵溝ノ口駅徒歩5分

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②体験当日の内容詳細のご案内
③体験の事前相談など

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有資格者トレーナーも在籍しておりますので

お客様のフィットネスライフを全力でサポートさせていただきます😊🔥

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