Fuku‘s kitchenへようこそ😁
今回はダイエットにもってこいの超簡単で痩せる台湾風そぼろご飯になります‼️
是非ダイエット、ボディメイクを考えている方はお試しください‼️
簡単に美味しく痩せていきましょう🔥

超簡単レシピ

材料

鶏挽き肉：100g
卵：1個
刻み海苔
鰹節
青ネギ
黄金のタレ（甘口）
お酢
ごま油
ラー油

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料理手順

①鶏挽き肉を炒める

②焼肉のタレを入れて炒める

③お皿に取り出しお酢、ごま油、ラー油、鰹節を入れて混ぜる

※ごま油は入れ過ぎに注意です！！

④白米をもりお肉を上にのせていく

⑤最後に青ネギのせて卵をトッピングしたら完成

超簡単でしたよね😁しかも美味しいのがポイントです‼️
ダイエット、ボディメイクされている方は食べ過ぎ注意です😭

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各食材栄養素

鶏ひき肉

➡️高タンパク低脂質なのはもちろん、脂質の代謝を助けてくれるビタミンB2、アミノ酸の代謝を助けてくれるB6、脂質や糖質の分解、アルコール代謝を助けてくれるナイアシンが豊富ですのでダイエット、ボディメイクにもってこいです💪

卵

➡️完いろいろな栄養素が含まれているため全栄養食として有名ですよね！
例えばタンパク質、脂質、炭水化物の三大栄養素はもちろん、ビタミンB2、B12、ビタミンD、ビタミンA、ビタミンEがバランス良く含んでいるので脂質やタンパク質の代謝を助けてくいれたり、カルシウム、鉄、亜鉛、マグネシウムなど代謝や生理機能をコントロールする栄養素も含んでいるため5大栄養素全て含んでいる唯一無二の食材です‼️
ダイエットの最強の味方になってくれますね😁

鰹節

➡️実は栄養が豊富な熟成食品です！！体内で作ることができない必須アミノ酸が含まれているのでダイエットには欠かせないですね😁
花粉症にも実は有効的だったりします！
ミネラル、カリウムも豊富で身体形成、機能の調節に関わってきたり心肺機能、筋肉機能の調節、血圧を下げたりなど様々な効果が期待されます👍

刻み海苔

➡️食物繊維とタンパク質が豊富です！！他にも貧血予防、妊娠中の胎児の発育に関わる葉酸、DNAの生成を助ける栄養素ビタミンB12新陳代謝を促すヨウ素を含んでいるのでとてもいいです😁
味付けのり、韓国海苔は糖質、脂質を多く含んでいるのであまりおすすめはしないです😭

お酢

塩分がほとんど含まれていないため主成分の酢酸を関与成分として高血圧な方のサポートをしてくいれます！さらに肥満気味のにも有効で酢酸が内臓脂肪を減らしてくれる役割があり疲労軽減も期待されるのでダイエットにはとても有効的です😁

カロリー➡️598kcal

PFC➡️タンパク質：32.9g、脂質：18.0g、炭水化物：71.2g

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まとめ

ここまでご観覧いただきありがとうございます😁

ダイエットする際のお食事で重要視していただきたいのはカロリーではなく栄養素です‼️カロリーを抑えても栄養素が偏っていれば残念ながら何の意味もございません😭
要するにバランスよくお食事をしていくことがダイエットの原理原則になるので意識して取り入れてみてください‼️

他にもいろいろなダイエット料理をご紹介していますのでよかったら見てみてください😋

皆様の快適なダイエットライフを楽しみにしております😁

BEYOND溝の口店ではダイエット、ボディメイク、健康維持などの様々なお悩みを持ったお客様の問題解決をさせて頂いています‼️
少しでも現状を変化させたい方は是非ご連絡してください😊

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※無料体験の終了時期は未定です

▼この投稿の著者

・福田祐太（フクダユウタ）

溝の口店のトレーナーになりました、福田祐太【フクダユウタ】と申しましてあだ名は福ちゃんです😊
溝の口店が皆様の心のオアシスとなれるように皆さんのモチベーション、トレーニング、食事などをサポートさせて頂きますのでよろしくお願い致します！✨

なんと溝の口店から徒歩4分というアクセスが良好なのでパーソナルジムをお探しの方はお気軽にいらしてください😁

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