これ確実に太る❗️〜痩せ体質に変える生活習慣〜
NEWS
2023 / 01 / 13
皆さんこんにちは😊
BEYOND溝の口店 店長の中原のんのです✨
無意識に【太る食生活】をしていませんか❓
・食事制限しているのに痩せない🙃
・何を食べて良いのか分からない
・ついドカ食いしてしまう
このような声をよく耳にします👂
それは何気ない食習慣に問題があるかもしれません❗️
太る食習慣
オカズが少ない
食べる量が少ない、おかず量が少ない人に多いのが【主食のW食べ】🍚
（例）
ラーメン🍜✖️白米🍚
うどん✖️おにぎり🍙
パスタ🍴✖️パン🍞
おにぎり🍙✖️パン🍞
このような糖質✖️糖質の食事を続けていると
栄養素が偏ってしまい代謝が悪くなり、結果的に太りやすくなってしまいます😂
さらに、一食における糖質量が高くなるので体脂肪の増加に繋がります、、。
糖質✖️タンパク質✖️食物繊維など栄養素をバランス良く組み合わせることを意識しましょう🔥
食事回数が１日２回
太った人に多い食習慣 第一位は『食事回数が１日２回』
日中【7時間以上】食事が空くと早食い・ドカ食いになりやすいです😓
その結果、脂肪を溜め込みやすくなります。
食事回数は１日３回がベストです💡
このように食事回数を減らすと痩せるということは無いので要注意です❗️
朝の甘いパン
朝は一日の中でも、栄養を体に吸収しやすい時間です🍞
なので朝ごはんを食べる習慣と内容は、とても大切になってきます🥗✨
また、一日の最初に菓子パンを食べると血糖値が乱れやすくなります😂
その結果、その日一日中食欲が乱れて『食べたい症候群』になります💦
ドカ食いや腸内環境の乱れにも繋がるので、一日の最初に食べるものにはこだわりましょう❗️
サラダ重視すぎる
『野菜ばかり食べておけば痩せるんじゃない❓』と
野菜しか食べないダイエットを行っている方を見かけますが、、、
一時的に体重は減っても、実は脂肪ではなく筋肉が減ってる恐れがあります🙃
筋肉が減ってしまうと基礎代謝が下がってしまい痩せづらい体質になってしまいます、、。
後から我慢していた分の食欲が爆発してリバウンドしてしまうケースも多いですよね😂
お肉や魚などでタンパク質も入ったサラダなどに変換できると良いですね❗️
無理な食事制限はやめましょう⚠️
脂肪代謝について
夜20時以降から、脂肪代謝が爆上がりします💦
なので、なるだけ夜ご飯は20時より前に済ませましょう❗️
夜中の時間帯はさらに20倍になるので寝る直前の食事や飲酒は避けましょう🔥
まとめ
そもそも太った理由は、、、
食生活の乱れがほとんど❗️❗️
ダイエット成功へ近道は、太る食生活をやめることからです♪
この投稿の著者
・中原穏乃（ナカハラノンノ）
・BEYOND溝の口店 店長✨
・特技→減量
・大会経歴→2022年サマースタイルアワードビューティーフィットネスモデル部門 関東大会TOP5
アクセス
・東急溝の口駅より徒歩4分
・JR武蔵溝ノ口駅より徒歩5分
脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！
引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、溝の口でパーソナルジムを探している方は是非BEYONDへ💪🏾
有資格者トレーナーも在籍しておりますのでお客様のフィットネスライフを全力でサポートさせて頂きます‼️
BEYOND溝の口店は溝の口駅から徒歩4分とアクセスも良好なのでお待ちしております✨
公式LINE
